Meilleure combustion des graisses pré séance d entraînement 2020

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The arms are bent slightly.

Sit with the back straight but inclined slightly forward. Las manos cogen la empuñadura desde arriba. Siéntese con la espalda recta, ligeramente inclinado hacia delante. La mani devono afferrare il manico dal di sopra. Le braccia sono leggermente piegate. Sedetevi tenendo la schiena in posizione diritta e leggermente avanzata. Continuer à tenir les poignées, les bras légèrement fléchis. Garder le dos bien droit. NL Fase 2 U begint deze fase met het strekken van de benen. Voorts wordt de handgreep vastgehouden terwijl de armen licht gebogen zijn.

Let erop dat de rug gestrekt is. La empuñadura se sigue sosteniendo con los brazos ligeramente flexionados. Observar que meilleure combustion des graisses pré séance d entraînement 2020 espalda esté recta. Der Trainierende beginnt in dieser Phase mit der Streckung der Beine. Der Griff wird weiterhin mit leicht gebeugten Armen gehalten. Auf einen geraden Rücken achten. Il manico deve essere afferrato tenendo le braccia leggermente piegate. La schiena deve essere in una posizione diritta.

GB 2nd phase This phase begins by stretching the legs. The handle is still gripped with the arms slightly bent. Ensure that your back is still straight. Phase F 3e phase Quand les jambes sont pratiquement étendues, tirer les check this out vers le corps. A la fin de la phase, laisser les jambes légèrement fléchies. Het bovenlichaam licht naar achteren buigen. De benen ook aan het einde van de beweging licht gebogen houden.

Dejar las piernas ligeramente flexionadas también hacia el final de la fase de movimiento. Wenn die Beine nahezu gestreckt sind, sollten Sie den Griff zum Körper ziehen. Den Oberkörper leicht rückwärts neigen.

Die Beine auch zum Ende der Bewegungsphase leicht gebeugt lassen. Visit web page piegate le gambe anche durante la fase di movimento. GB 3rd phase When the legs are almost stretched to their full extent, pull the handle towards your body. Lean backwards slightly.

At the end of the movement, the knees should still be slightly bent. Dès que les poignées arrivent à hauteur des genoux, fléchir les jambes et revenir dans la position initiale. NL Fase 4 Beweeg de greep naar voren. Zodra de greep zich op kniehoogte bevindt trekt U de benen in en komt U terug in de uitgangspositie.

En cuanto la empuñadura se encuentre aproximadamente a la altura de las rodillas, encoja las piernas y pase a la posición inicial. Führen Sie den Griff nach vorne. Sobald sich der Griff etwa auf Höhe der Knie befindet, ziehen Sie die Meilleure combustion des graisses pré séance d entraînement 2020 an und begeben sich in die Ausgangsposition. GB 4th phase Push the handle forward.

As soon as the handle is approximate at knee level, bend meilleure combustion des graisses pré séance d entraînement 2020 knees once again and return to the starting position. Non appena esso si trova alla stessa altezza delle ginocchia, tirate le gambe e portatevi nella posizione di partenza. Crunches F 1. Crunches Position initiale: étendu de dos sur la planche capitonnée.

Mouvement: rouler le tronc. Ne pas lever la colonne vertébrale meilleure combustion des graisses pré séance d entraînement 2020 le bassin. Muscles sollicités: les abdominaux NL 1. Leg uw handen in uw nek. Oefening: breng uw bovenlichaam naar beneden, vervolgens iets onhoog en laat dit daarna weer zakken.

Lendewervelkolom en bekken mag u niet omhoog brengen. Ausgangsposition: Rückenlage auf dem Polsterbrett. Hände berühren den Nacken. Bewegungsausführung: Der Oberkörper wird eingerollt, leicht angehoben und danach wieder gesenkt. Die Lendenwirbelsäule und das Becken nicht anheben.

Beanspruchte Muskulatur: Bauchmuskulatur GB 1. Crunches Starting position: Meilleure combustion des graisses pré séance d entraînement 2020 on back on the padded bench. Pull the knees up towards the chest. The hands are in contact with the neck. Exercise: The upper torso is lifted forward, raised slightly and again lowered. Do not lift the pelvis area off the bench. Benefits: Abdominals Getrainde spieren: buikspieren E 1.

Crunch Posición inicial: De espaldas sobre la tabla acolchada. Las manos tocan la nuca. No levantar la columna de la región lumbar ni la pelvis. Crunch Posizione di partenza: posizione supina sulla tavola con cuscino. Le mani sfiorano la nuca. Sequenza del movimento: il busto viene, leggermente sollevato, quindi di nuovo abbassato. Non sollevare la colonna vertebrale.

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Effetto: muscoli addominali 77 D 2. Rudern vorgebeugt F 2. Les pieds se trouvent sur le repose-pieds. Fléchir légèrement les genoux. Les mains saisissent la barre de traction. Les bras sont tendus. Mouvement: lever la barre de traction en direction du ventre. Passer les coudes le long du tronc, puis étendre meilleure combustion des graisses pré séance d entraînement 2020 nouveau les bras.

Muscles sollicités: muscles des épaules, dorsaux, fléchisseurs des bras NL 2. Voorovergebogen roeien Uitgangspositie: beweeg uw bovenlichaam met gestrekte rug naar voren. Voeten op de treeplank, knieën licht gebogen, handen aan de trekstang. Houd uw armen gestrekt. Ausgangsposition: Oberkörper mit geradem Rücken leicht nach vorne beugen. Knie leicht beugen. Hände fassen die Zugstange. Die Arme sind gestreckt.

Bewegungsausführung: Zugstange in Meilleure combustion des graisses pré séance d entraînement 2020 Bauch hochziehen. Ellenbogen am Oberkörper vorbeiführen, danach die Arme meilleure combustion des graisses pré séance d entraînement 2020 strecken. Bent-over row Starting position: Incline the torso forward keeping the back straight. Stand on the footplate. Bend the knees slightly. Grip the handle with both hands Extend the arms. Exercise: Pull the handle upwards towards the stomach. The elbows move upwards past the sides of the body.

Stretch the arms once again. Benefits: Shoulder muscles, back muscles, biceps Oefening: beweeg de trekstang naar uw buik. Beweeg uw ellebogen langs uw lichaam en strek daarna uw armen. Getrainde spieren: schouder- rugspieren en biceps E 2. Remar inclinado hacia delante Posición inicial: Inclinar el torso con la espalda recta ligeramente hacia delante.

Flexionar ligeramente las rodillas. Las manos sostienen la barra de tracción. Ejecución del movimiento: Tirar la barra de tracción hacia arriba en dirección del abdomen. Hacer pasar los codos a lo largo de la parte superior del cuerpo, luego volver a estirar los brazos.

Remare in posizione avanzata curva Posizione di partenza: piegare leggermente in avanti il busto. I piedi si trovano sulla pedana. Le mani sfiorano la barra. Le braccia sono tese. Sequenza del movimento: sollevare la barra in direzione della pancia. I gomiti devono passare davanti al busto, quindi distendere le braccia. Effetto: muscolatura della spalla, muscolatura dorsale, flessore del gomito. Einarmiges Rudern F 3. Ramer à une main Position initiale: un genou sur la planche capitonnée.

Garder la barre à la verticale, le bras est étendu. Mouvement: tirer la barre vers le corps en pliant le coude. Passer le coude devant la poitrine. Muscles sollicités: muscles des épaules, dorsaux, fléchisseurs des bras NL 3. Roeien met één arm Uitgangspositie: more info met meilleure combustion des graisses pré séance d entraînement 2020 been op het kussen.

Pak met één hand de trekstang in meilleure combustion des graisses pré séance d entraînement 2020 midden vast. Houd de trekstang met gestrekte arm in vertikale positie. Ausgangsposition: Mit einem Bein auf dem Sitzpolster knien. Mit einer Hand die Zugstange in der Mitte fassen. Die Zugstange in der Vertikalen halten.

Der Arm ist gestreckt. Das Ellenbogengelenk am Brustkorb vorbeiziehen. Beanspruchte Muskulatur: Schultermuskulatur, Rückenmuskulatur, Armbeuger. Single-arm rowing Starting position: Rest one knee on the seat. Grip the handle in the centre with meilleure combustion des graisses pré séance d entraînement 2020 hand. Hold the handle in the vertical position. The arm is extended.

Oefening: breng de trekstang met gebogen arm naar uw lichaam. Breng uw elleboog achter uw borstkas. Voer deze oefening na één serie met uw andere arm uit ga dan aan de andere kant van het toestel staan. Getrainde spieren: schouder- rugspieren en biceps E click the following article. Remar con un brazo Posición meilleure combustion des graisses pré séance d entraînement 2020 Con una pierna arrodillada sobre el asiento.

Con una mano se sostiene la barra de tracción por el centro. Mantener la barra vertical. El brazo estirado. Ejecución del movimiento: Tirar la barra de tracción hacia el cuerpo, flexionando el codo. Exercise: Pull the handle towards the body, bending the arm at the elbow. The elbow passes the body at chest level.

On completion of one set, cross over to the other side of the machine and use the other arm. Remare con un solo braccio Posizione di partenza: inginocchiarsi con una sola gamba sul sedile imbottito.

Afferrare la barra al centro con una mano e tenerla in posizione verticale. Il braccio rimane teso. Benefits: Shoulder muscles, back muscles, biceps Sequenza del movimento: tirare la barra verso il corpo. Überzüge F 4. Pull-over passer au-dessus de la tête Position initiale: couché de dos sur la planche capitonnée, la tête repose sur le siège. Prendre la barre des deux mains. Les bras étant légèrement fléchis, tenir la barre derrière la tête.

Mouvement: les bras légèrement pliés aux coudes, tirer la barre en direction du bassin. La passer ensuite derrière la tête.

Muscles sollicités: pectoraux, dorsaux NL 4. Pull-overs Uitgangspositie: Ga op uw rug op het kussen liggen met uw hoofd op de zitting. Pak de trekstang met beide handen vast en houd deze met licht gebogen armen achter uw hoofd. Oefening: breng de trekstang met licht gebogen armen naar uw bekken en vervolgens achter uw hoofd. Der Kopf liegt auf dem Sitzpolster.

Die Zugstange mit beiden Händen fassen. Mit leicht gebeugten Armen die Zugstange hinter dem Kopf halten. Bewegungsausführung: Mit leicht im Ellenbogengelenk angewinkelten Armen wird die Zugstange in Richtung Becken gezogen. Pull-overs Starting position: Flat on back on bench. The head rests on the seat. Grip the handle with both hands. Hold the handle behind the head with arms slightly bent.

Exercise: With arms slightly bent, the handle is pulled towards the pelvis. Then return the handle to the position behind the head. Benefits: Chest muscles, back muscles Getrainde spieren: borst- en rugspieren E 4. Tirar la barra por encima Posición inicial: De espaldas sobre la tabla acolchada. Mais on en est encore très loin. Ce qui ne me semble pas être le cas actuellement click to see more des médias, ….

In fine. Le Pakistan, combien de porte-avions? Pas de quoi faire une guerre mondiale. Puis si les pakistanais sont vraiment désagréables il y a largement de quoi vitrifier tout le pays. Affaire réglée. Les choses peuvent changer vite, à une vitesse inimaginable. Combien de sous-marins soviétiques ont fini volontairement coulés faute de pouvoir les entretenir? Combien de porte-avons américains finiront en tas de rouille dans une rade faute de pouvoir payer les marins?

Moi ça me dégoûte juste, une bonne envie de dégueuler. Putain de connerie oui. Eh bien il semblerait que si. Le bilan commence à être lourd pour un seul petit mandat… Chacune de ces interventions est une provocation, une étincelle susceptible de mettre le feu aux poudres. De son irresponsable servilité. De son aveuglement. De son retour à des pratiques bellicistes ouvertement néo-coloniales.

Pour quels marchés? Ou quelles idéologies? Ainsi, demain sera comme hier… À refaire. Ok pour la guerremais svp ne venez pas la faire la ou je suis.!! Faites comme autrefois en Europe. Si Sarko etait assassinè par un commando Al Qaidaoui! Bonne journee. Je vous laisse cette démonstration de J. Les foules, çà se mobilise. Et surtout, elle est plus tout à fait aussi primitive, la foule, pour gober dans son ensemble les grosses ficelles de la propagande…. Jorion aurait il ses entrées dans les cercles du pourvoir US, Chinois ou du grand complot mondial?

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meilleure combustion des graisses pré séance d entraînement 2020 Ou une interprétation des faits à travers le prisme de sa subjectivité? Mais pourquoi ne dégénèrerait-elle pas en guerre pure et simple, puisque ces guerres ont toujours une cause économique? Au passage, notons que les USA sont de manière incessante en guerre économique ET en guerre pure et simple, depuis 70 ans. Bonjour, Je reprends contact avec ce blog. Enfin quand je dis nouveau…Vieux comme le monde… La guerre est toujours la continuation de la dernière … Et à chaque fois toujours plus meurtrière.

Les guerres du 20 éme siècle étaient très gourmandes en matières premières : acier, pétrole ,nourriture …. Et en humanité. Si cette guerre éclateil est clair que ce sera la confrontation de blocs. Fini les nations contre les empires. Posé comme cela le problème redevient fondamental. Donc effectivement analyser les termes de cette propagande. Et qui la met en oeuvre. Les USA sont financièrement out pour longtemps.

La pseudo-crise exacerbe les passions, il convient de raison garder. Il ne faut rien attendre des anglo-saxons dont la pensée se limite à celle des lobbys. Donc provoquer des guerres civiles un peu partout pour donner plus de pouvoir à leurs alliés, ça reste une option en ces temps de disette?

Jorion, vous oubliez le plus puissant des outils de redistribution des richesses. Comment appeler ce qui se passe en Afrique depuis plusieurs années, cette violence sans meilleure combustion des graisses pré séance d entraînement 2020 subie par des humains qui ne sont ni des terroristes, ni des extrêmistes religieux i. Et maintenant à qui vont profiter les récoltes de riz de ces terres irriguées par le canal construit par des Chinois?

Que vont devenir les petits paysans chassés de leurs terres? Dans le même meilleure combustion des graisses pré séance d entraînement 2020, un excellent documentaire Planète à vendre. Alors Messieurs les élus reps ou dems? On a toujours le choix : ainsimoiqui ai fait mon service militairece serait a refaire aujourd huije deserterait et ne le ferait jamais! Bernard-henry Botul…. Vous me rassurez, détective. Mais le fait que vous soyez présent e sur ce blog-ci signifie-t-il que vous partagiez tout ce qui y est publié?

Enquête en cours. Autrement dit, un parfait exemple de dynamique émergente sur un réseau beaucoup trop compliqué pour ne connaître ce type de dynamique…. Or que voyons nous meilleure combustion des graisses pré séance d entraînement 2020, et que notamment nous a appris wikileaks?

Je pense dans le cas français aux accords militaires conclus par le gouvernement actuel avec le quatar, qui ont des contreparties économiques évidentes, mais dont le terme exact est actuellement couvert par le secret militaire. Le Canard Enchainé expliquait il y meilleure combustion des graisses pré séance d entraînement 2020 quelques temps que le parapluie nucléaire français pourrait même avoir été étendu à ce pays!

Or que nous apprends wikileaks au sujet de la crise iranienne? Le plus simple serait de ne pas faire la guerre mais agir comme si tout était dédruit, le nivellement se ferait alors par le haut. Je comprend un peu le pessimisme de Jorion, tout ça ne peut que mal finir. La fête est finie. Mais pourquoi donc nos ainés se sont-ils à ce point voilés la face?

Ben oui on aurait bien aimés que vous le soyez, réaliste, on en serait pas là! Quelles aînées? Pourquoi vouloir des boucs,ou chèvres-émissaires. Ne serait-ce pas afin de consolider notre impuissance et de canaliser la révolte ou le désespoir dans une vaine guerre des générations? De prendre les choses en main. Les jeunes attendent sans doute aussi un soupçon de mea culpa de la part des innombrables réalistes qui savent tout continue reading que les autres et qui nous ont mené là où nous sommes.

Non, mieux vaut laisser béton. Vous attendez un mea culpa, mais de qui donc? A quoi cela servirait-il de battre sa coulpe? Qui sont ceux qui. Refuser que la collectivité se gère en quelque chose et condamner la démocratie à terme. Des rois perdus dans leurs méta illusions. M Jorion, je comprends votre billet comme la prolongation meilleure combustion des graisses pré séance d entraînement 2020 votre analyse sur la complexité des processus financiers devenus incontrolables : ce qui est hautement improbable devient possible.

Je voulais proposer un moindre mal…désolé. Si je peux me permettre, une guerre ne se déclenche pas par un claquement de doigt. Il faut un environnement sociologique, culturel et aussi industriel pour que les populations aussi bien que les capacités de production soient durablement mobilisées vers cet objectif.

Pour ce qui est de la question industrielle, un conflit mondial suppose des capacités très importantes, capables de produire les armements nécessaires à un coût raisonnable et sur logue période. Le temps des poilus qui se laissaient massacrer dans les tranchées de Verdun sans barguigner est définitivement révolu. Chaque conflit est le reflet de son époque, et celle-ci est passée. Tout cela tiendrait fatalement dans une totale, glaciale logique. Rien ne vaut une bonne autocritique en effet.

Avant de pouvoir prétendre sortir du cadre Il faut nécessairement engager un travail sur soi. En cherchant longuement, patiemment, non pas tant la finalité ou la solution aux choses mais le moyen pour y parvenir. Die Beine auch zum Ende der Bewegungsphase leicht gebeugt lassen. Article source piegate le gambe anche durante la fase di movimento.

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Ejecución del movimiento: Con los brazos ligeramente flexionados en la articulación de codos, la barra de tracción se tira en dirección a la pelvis. Rivestimenti Posizione di partenza: posizione supina sulla tavola con cuscino.

La testa poggia sul sedile imbottito. Afferrate la garcinia xt di traino con ambedue le mani. Tenete la barra dietro la testa piegando leggermente le braccia. Esecuzione del movimento: la barra deve essere tirata verso il bacino, tenendo le braccia leggermente piegate.

Successivamente condurre la barra dietro al testa. Effetto: muscolatura del torace, muscolatura dorsale 80 D 5. Seilzug stehend F 5. Le pied gauche est sur la pédale. Plier légèrement le genou. La main gauche tient le milieu de la barre de traction. Mouvement: tirer la barre jusque devant le corps, puis la laisser revenir dans la position initiale. Changer de côté après une série. Muscles sollicités: pectoraux, muscles avant meilleure combustion des graisses pré séance d entraînement 2020 épaules NL 5.

Koordtrekken, staand. Uitgangspositie: langs het apparaat gaan staan. De linker voet staat op de treeplank. Bovenlichaam met rechte rug iets naar voren buigen.

Knie licht buigen. De linker hand pakt de trekstang in het midden vast. Ausgangsposition: Seitlicher Stand zum Gerät. Oberkörper mit geradem Rücken leicht nach vorne beugen. Bewegungsausführung: Die Zugstange vor den Körper in Vorhalteposition ziehen. Danach wieder in die Ausgangsposition zurückführen. Nach einem Satz die Seite wechseln. Beanspruchte Muskulatur: Brustmuskulatur, vordere Schultermuskulatur Oefening: trek de stang naar uw lichaam en breng deze vervolgens terug in de meilleure combustion des graisses pré séance d entraînement 2020.

Posle toga sledi trening veslanja. Dies kann zu Beschwerden im Ellenbogengelenk führen. Beides kann Beschwerden im Kniegelenk provozieren. In Phase 1 kann der Oberkörper leicht vor- und in Phase 4 leicht zurückgeneigt werden. Den Bewegungsablauf erlernen Sie optimal bei geringstem Widerstand und kleiner Schlagzahl. Üben Sie die einzelnen Bewegungsphasen und verbinden Sie sie zu einer kontinuierlichen Ruderbewegung.

Erst wenn die Ruderbewegung perfekt beherrscht wird, ist das reguläre Training aufzunehmen. This may lead to complaints in the elbow joint. Both may lead to complaints in the knee joint. Keep your back straight during the individual phases of movement. In phase 1 your upper body may be bent slightly forward and in phase 4 slightly backward. Before you start the actual training you should exercise the sequence of movements during rowing.

You will learn the sequence of movements best at lowest resistance and a low number of strokes. Exercise the individual phases of movement and then combine them to a continuous rowing movement. Start the regular training only after you perfectly master the rowing movement. Dit kann tot problemen in meilleure combustion des graisses pré séance d entraînement 2020 ellebooggewricht voeren.

Beide kunnen problemen met het kniegewricht provoceren. Let erop d at de rug gedurende de afzonderlijke bewegingsfasen steeds recht gehouden wordt. In fase 1 kann het bovenlichaam een beetje voor en in fase 4 een beetje teruggebuigd worden. Voor U met het eigenlijke training begint, zou U het bewegingsverloop van het roeien oefenen.

Het bewegingsverloop leert men optimaal bij de kleinste weerstand en de kleinste slagfrequentie. Oefent U de afzonderlijke bewegingsfasen en verbindt de fasen tot een voordurende roeibeweging. Eerst als de roeibeweging perfekt beheerst wordt, kann met het regelm at ig training worden begonnen. Esto puede causar molestias en la articulación del codo.

Ambos errores pueden provocar molestias en la articulación de la rodilla. Durante las diversas fases de movimiento mantenga la espalda recta. En la fase 1 se puede inclinar el tronco ligeramente hacia adelante y en la fase 4 retroceder. Practique las diversas fases de los movimientos y combínelas hasta conseguir un ritmo de remar contínuo.

No se debe iniciar el go here regular hasta que no se dominen meilleure combustion des graisses pré séance d entraînement 2020 los ejercicios de remar. Cela peut provoquer des douleurs au niveau des articul at ions des coudes. Tous les deux peuvent provoquer des douleurs au niveau des articul at ions des genoux.

Veillez à ce que vous teniez votre dos en position droite pendant les différentes phases de mouvement. Vous pouvez légèrement pencher le haut du corps vers l'avant pendant la phase 1 et vers l'arrière pendant la phase 4. Avant de commencer avec l'entraînement au sens propre, il est recommandé d'exercer le déroulement des mouvements de la rame. C'est en employant la résistance la plus basse et une fréquence des coups réduite que vous apprenez mieux ce déroulement des mouvements. Exercez les différentes phases de mouvement et combinez-les dans un mouvement de rame continu.

Ne commencez pas à vous entraîner régulièrement avant que vous ne maîtrisiez parfaitement le mouvement de rame. Questi due movimenti possono provocare dei dolori alle articolazioni dei ginocchi. F at e at tenzione alla meilleure combustion des graisses pré séance d entraînement 2020 diritta della schiena durante i diversi fasi del movimento. Potete leggermente chinare il torso in avanti durante la fase 1 e indietro durante la fase 4.

Prima di cominciare con l'allenamento in senso propri dovreste esercitarvi al corso dei movimenti della rem at a. Il miglior metodo d'imparare il corso dei movimenti è di regolare la resistenza al più basso possibile e d'impiegare una frequenza delle click to see more at meilleure combustion des graisses pré séance d entraînement 2020 ridotta.

Esercit at evi ai singoli fasi del movimento e uniteli in una rem at a continua. Solo quando siete padroni del movimento di rem at a potete cominciare con l'allenamento regolare. Isto pode afectar as articulações dos cotovelos. Tanto um como outro podem afectar as articulações do joelho. Certifique-se de que mantém as costas direitas em todas as fases do movimento. Antes de iniciar o treino propriamente dito, deve treinar o movimento do remo. Aprenda a executar cada uma das fases do movimento e interligue-as de modo a realizar um movimento contínuo.

Oba mogu izazv at i probleme sa kolenima. Det kan give problemer med albuerne. Nella posizione iniziale mettete il sedile in posizione anteriore piegando le articolazioni dell'anca e dei ginocchi. Le impugn at ure si trovano in basso nella posizione anteriore e devono essere prese dall'alto.

Il torso è leggermente chin at o in avanti. Le braccia sono leggermente pieg at i. In der Ausgangsposition wird der Sitz in die vordere Position gebracht, indem man Hüft- und Kniegelenke beugt. Die Rudergriffe sind in vorderer, tiefer Position und werden von oben gegriffen.

Der Oberkörper ist leicht vorgeneigt. Die Arme sind leicht gebeugt. GB 1st phase Rowing Adjust the distance of foot pl at es to your leg's length. In starting position put the se at into meilleure combustion des graisses pré séance d entraînement 2020 front position by bending hip and knee joints.

The rowing grips are in front, low position and are grasped from above. Your upper body is slightly bent forward. Your arms are slightly bent. Dans la position de départ, le siège doit être mis en position antérieure en fléchissant les articul meilleure combustion des graisses pré séance d entraînement 2020 ions de la hanche et des genoux.

Les poignées des rames se trouvent en bas, dans la position antérieure et vous devez les prendre par le haut. Le haut du corps est légèrement plié en avant. Les bras sont légèrement pliés également.

NL Fase 1 Roeibeweging Afstand van de meilleure combustion des graisses pré séance d entraînement 2020 op de beenlengte instellen. In de uitgangspositie wordt de zetel in de voorste positie gebracht, doord at men het heup- en kniegewricht buigt.

De roeispaangrepen zijn in de voorste, diepere positie en worden van boven gegrepen. Het bovenlichaam is een beetje naar voren gebuigd. De armen zijn licht gebuigd.

E 1a fase El movimiento de remo Ajustar la distancia de la superficie reposapiés al largo de las piernas. En la posición inicial, el asiento se coloca en la primera posición doblando las articulaciones de las caderas y de las rodillas.

O tronco encontra-se ligeiramente inclinado para a frente. SRB 1. Gornji deo tela je blago nagnut napred. Ruke su blago savijene u laktovima. Phase CZ 2. Rudergriffe weiterhin mit leicht gebeugten Armen halten und in Richtung Knie anheben.

Auf einen geraden Rücken achten. GB 2nd phase P 2. Keep on holding the rowing grips with slightly bent arms and lift them in direction of your knees. Keep your back straight. Estique as pernas em primeiro lugar. Mantenha as costas direitas. F 1e phase DK Fase 2 Commencez avec l'extension des jambes. Continuez à tenir les poignées des rames avec les bras légèrement penchés et soulevez-les vers le genou.

Veillez à ce que le dos soit en position droite. NL Fase 2 Met het strekken van de benen beginnen. Roeigrepen nog steeds met licht gebuigde armen houden en in knierichting opheffen.

Op een rechte rug letten. E 2a fase Comenzar estirando las piernas. Seguir agarrado a las empuñaduras de remar manteniendo los brazos ligeramente doblados y elevarlos en dirección a la rodilla. Mantener la espalda recta. Husk at holde ryggen ret. SRB 2. I 2 fase Cominci at e con l'estensione delle gambe.

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Continu at e a tenere le impugn at ure dei remi con le braccia leggermente pieg at i e sollev at ele verso i ginocchi. F at e at tenzione alla posizione diritta della schiena. D Streckbewegung der Beine beibehalten. Rückenspannung hält den Oberkörper aufrecht. Keep your legs stretched. Start the arm stroke visit web page your armsif the grips are above your knees.

Your knee meilleure combustion des graisses pré séance d entraînement 2020 are at the same distance to each other as the points of your feet. Back strain will keep your upper body straight. Phase GB meilleure combustion des graisses pré séance d entraînement 2020 phase 3e phase Gardez le mouvement d'extension des jambes.

Commencez à tirer les rames en pliant les brasaussitôt meilleure combustion des graisses pré séance d entraînement 2020 les poignées se trouvent au-dessus des genoux. Les articul at ions des genoux doivent avoir l'une par rapport à l'autre la même distance que les pointes des pieds. La tension du dos maintient la position droite du haut du corps. NL Fase 3 Strekbeweging van de benen bijhouden.

Met de armen buigen van de armen beginnen, als de grepen zich boven de knieën bevinden. De kniegewrichten hebben tot elkaar dezelfde agstand als de punten van de voeten. Rugspanning houdt het bovenlichaam rechtop. As articulações dos joelhos mantêm entre si a mesma distância que se verifica entre as pontas dos pés. Endireite as costas para manter o tronco direito.

SRB 3. Kolena treba da budu razmaknuta isto koliko i vrhovi prstiju. E 3a fase Mantener el movimiento de estirado de las piernas. Comenzar con la tracción del brazo doblar los brazos cuando las empuñaduras se encuentran sobre las rodillas. Las articulaciones de las rodillas tienen entre si la misma distancia que las puntas de los piés. La tensión de la espalda mantiene el tronco erguido.

I 3 fase Mantenete il movimento d'estensione delle gambe. Cominci at e a tirare i remi piegando le braccianon appena le impugn at ure si trovano al di sopra dei ginocchi. Le articolazioni dei ginocchi devono avere la stessa distanza fra meilleure combustion des graisses pré séance d entraînement 2020 loro che le punte dei piedi.

La tensione della schiena mantiene il torso diritto. No final desta fase, flexione também as pernas ligeiramente. Beine nahezu strecken und die Griffe unterhalb der Brust Richtung Körper ziehen. Den Oberkörper leicht zurückneigen. Die Beine auch zum Ende der Bewegungsphase leicht gebeugt lassen. GB 4th phase Nearly stretch your legs and pull the grips below your chest towards your body.

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